胃癌仍然是我们身边常见的恶性肿瘤。如何预防和远离胃癌，如预防幽门螺杆菌感染、不饮酒、定期筛查等，已成为大家关心的话题。其中，有一个简单但重要的预防胃癌的方法，就隐藏在我们一日三餐的日常生活节奏中，可以经常吃。
胃是坚守时间的“忠实哨兵”。它有精确的“消化节律”，在固定的时间分泌胃酸，为食物加工做准备。如果你有规律的进餐并且按时进餐，你的胃酸就能正常发挥作用。但如果你饿了，吃饱了，胃酸在约定的时间“无法满足”食物，妈妈反而可能“抹掉”你毫无防备的胃壁。有时，胃可以携带它。但如果长期处于“闲置”、“过度劳累”的状态，胃粘膜就会受到损伤。循序渐进——从肿胀、溃烂开始，逐渐走向更严重的病变，风险就会悄然累积。
研究数据给我们敲响了警钟：经常不吃早餐、暴饮暴食或吃夜宵的人患胃癌的风险比经常吃东西的人高出30%以上。这并非危言耸听，而是我们必须正视的现实。规律饮食不仅仅是“到时候吃”那么简单。掌握这个“三定”，创造稳定的工作环境。
1、时间安排：建立胃的“定时值班表”
早餐：不删不敷，它是激活胃肠功能的“钥匙”。
午餐：应该像午餐口哨一样有规律，不应该很快被零食取代。
晚餐：最好在睡前3小时吃完，以免让胃陪你“开夜车”。
2、定质：给肠胃提供“清淡营养补充”小时
远离“难吃”食物：少吃过辣、过冷、腌制、烧焦的食物。
选择对胃“舒服”的食物：温暖、柔软且易于消化的成分。早上尽量吃热食，不要让空腹直接应对咖啡的刺激。
3.量：不要让你的胃承受“过多的重量”
百分之七十是对胃最周到的治疗。暴饮暴食就像暴饮暴食一样。提前准备一些健康的零食，以免狼吞虎咽。缓慢咀嚼并充分加工食物，以减少胃中“加工后”的压力。
照顾好你的肠胃并不需要采取惊天动地的措施。您只需要在日常生活中保持小而重要的习惯即可。无论多忙，请留出20分钟给自己，专心吃完饭。预防胃癌可以从下一餐开始。埃亚廷威尔正在为健康打造最坚固的“胃”盾牌。
（来源：中国疾病预防控制中心）